2025年8月第3周书目
养肾就是养命
浏览次数：531次 更新时间：2018-05-23
哪些人容易肾虚
先天不足的人
先天不足是人生下来体质就不好。父母体弱多病时怀孕，酒后怀孕，年过半百时怀孕，年龄过小时怀孕等，都会出现先天不足。先天不足的人容易肾虚，因为肾是先天之本，藏有先天之精，肾精的主要生理作用是促进机体的生长、发育和具备生殖能力。如果父母的精血不足，就很容易导致下一代肾虚。
经常熬夜的人
男人是一家之主，自然要担起家庭重担，工作中经常熬夜加班成了现代男人的通病。此外，夜生活的丰富（如泡酒吧、打游戏、唱卡拉OK等）也让更多的男人流连忘返。一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。熬夜对女性的伤害也很大，因为女性属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的肾阴不足，容易出现肾阴虚。
精神压力大的人
现代人承受着前所未有的竞争压力，很多年轻白领更是这样。同事间排挤、上下级关系紧张以及感情问题的冲突，都使现代人的精神压力越来越大。有的人脾气越来越暴躁，有的人变得多愁善感。长期处在这种精神压力下，我们身体的免疫力自然就会下降，肾脏可能因此而逐步出现亏损。
经常吸烟、酗酒的人
我们知道经常吸烟会伤肺，而在中医五行中，肺属金，肾属水，金生水，肺金和肾水是母子关系。而在生理功能中，肺肾相生，也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。
长期酗酒容易伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系密切，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋生和转化。一旦肝血受到伤害，自然会波及肾。
久坐不动的人
现代人有一个很不好的工作模式，即在办公室里一坐就是一上午或一下午，久坐会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。再加上整天坐着，长期固定一个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，自然就会影响到肾，造成肾虚。
性生活频繁的人
肾是我们的生命之本，平时过度纵欲，就会伤了肾精，而精伤则神伤，生命之本受损，就会显得精疲力竭，还会出现腰酸、早衰、健忘等问题。此外，很多年轻人自恃体力好，性生活过于猛烈，对体力消耗很大，无疑也会增加肾的负担，时间长了就会导致肾虚。
久病之人
人体的肾精一方面来源于先天之精，还有一部分来源于全身其他脏腑所化生的精气。如果身体有病，长时间不好，就会失于调养，自然就容易损伤肾精。
老年人
《黄帝内经》指出男子过了40岁，则“肾气衰，发堕齿槁”，而到了64岁，则“天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去”。也就是说，男人到了40岁，肾气开始衰退，这时头发变得稀疏了，牙齿也开始松动；而到了64岁则肾气大衰，牙齿和头发都开始脱落了。
这些生活习惯很伤肾
经常憋尿
很多人平时工作一忙起来就停不下来，上卫生间自然也就“一拖再拖”；冬天晚上被窝里温暖舒适，有尿了也不愿意去卫生间。其实，憋尿对身体有很多不利的影响。经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。
饮水过少
现代人工作繁忙，生活节奏快，很多人经常到下班了也顾不上喝一杯水。而如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，很容易患上肾结石、肾积水等肾病。要想肾好，适当多喝水很重要，每天应喝2000～3000毫升水，相当于8大杯水。
饮食过咸
中医认为，盐性味咸，寒，归胃、肾、大小肠经，具有涌吐、清火、凉血、解毒等多种功效。但吃太多的高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死及肾脏病。按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。
暴饮暴食
现代人生活条件好了，很多家庭的饭桌上天天鸡鱼肉蛋，这些高脂饮食不仅会使身体肥胖，
发高血压、糖尿病等，还会给肾脏增加负担。因为暴饮暴食后的食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担。如果我们平时吃得太多，超过了身体的需求范围，最终
就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。同时，还会加重肾病患者已有的肾损害。
对肾不利的食物
粗棉籽油容易衰精冷肾
棉籽油，就是用棉花籽榨的油，精炼后可供人食用，棉籽油中亚油酸的含量比较高，能有效抑制血液中胆固醇的上升。但食用粗制棉籽油，会损害人体的健康，尤其是对肾脏不利。
粗棉籽油，就是农村土榨油坊未经充分蒸炒而榨制的棉籽油，黑色，味道发苦。中医认为，粗棉籽油有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。现代医学研究也发现，食用粗制棉籽油可损害男性的生精细胞，导致睾丸萎缩，而没有精子产生，造成不育；女性可使月经失调，闭经及子宫萎缩。实验研究表明，成年男子服用粗棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期内精子全部被杀死，并逐渐从精液中消失。
近年来，由于私营小榨油作坊越来越多，棉农手中的棉籽又没有集中进行处理，结果导致粗制棉油泛滥于各地；还有一些不良商贩，在卖食用香油时也掺入棉籽油。食用粗制棉籽油对人体的损害，多是渐进，有逐渐蓄积的过程。因此，为了我们的肾脏健康，应杜绝食用棉籽油。
芥蓝耗气损血，气虚血亏者不宜多食
芥蓝又名白花芥蓝，是我国的特产蔬菜之一。芥蓝的菜苔柔嫩、鲜脆，嚼起来爽而不硬、脆而不韧。苏轼的《雨后行菜圃》诗中写道：“芥蓝如菌蕈，脆美牙颊响。”以此来形容芥蓝有香蕈的鲜美味道。芥蓝是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜，可炒食、汤食，或作配菜，清香，风味别致。《本草求原》中记载，芥蓝“甘辛、冷，耗气损血”。
芥蓝味甘，性辛，有利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。芥蓝中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，尤其是维生素C的含量，大大超过了菠菜、苋菜等维生素C含量高的蔬菜。芥蓝中还含有强有力的抗癌成分，经常食用，有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。
但是，吃芥蓝一定要适量，不宜常吃、多吃，中医认为，芥蓝可耗人真气。久食芥蓝，会抑制人体性激素的分泌。
芹菜引起精子数量减少
芹菜，原名西芹，青翠爽口，是中国人常吃的蔬菜之一，它既可热炒，又能凉拌，深受人们的喜爱。在美国，生芹菜常用来做开胃菜或沙拉；在欧洲，芹菜通常作为蔬菜煮食或作为汤料及蔬菜炖肉等的佐料。
中医认为，芹菜味甘、苦，性微寒，是一种具有很好药用价值的保健蔬菜。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。但肾功能下降，肾虚者不宜食用。补益肾阳的食物多为温热性食物，而芹菜为苦寒性食物。除此之外，长期以来民间有些地方还流传着芹菜能“助性”、提高男性性功能的说法。那么，这种说法是否科学呢，芹菜到底是不是“助性草”呢？
首先，我们可以明确地告诉大家，这种说法是不科学的。芹菜不仅不能“助性”，而且食用过多，还会减少精子。国外有研究发现，常吃芹菜能减少男性精子的数量。在对年龄18～20岁，健康良好、有生育能力的男性进行试验，让他们每天吃75克芹菜，连续吃1～2周之后，结果发现他们的精子数量明显减少，这种情况在停止吃芹菜后16周又会恢复正常。
为什么男性吃多了芹菜会引起精子数量的减少呢？这是因为芹菜可能会抑制睾酮的生成，从而减少精子的产生，使精子数量下降。由于肾主性和生殖，所以芹菜可能损伤肾主生殖的功能。因此，为了维护良好的肾功能，建议男性朋友不要过多吃芹菜，如果是准备生育的男性朋友，最好近期不要吃芹菜。
兔肉肾气不足者慎用
兔肉滋味鲜美，肉质细嫩，与其他肉类相比，消化率可达85%，食后极易被消化吸收，这也是其他肉类所没有的。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，兔肉含蛋白质高达70%，比一般肉类都高，但脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类。因此，兔肉被人们称之为“保健肉”“荤中之素”“美容肉”“百味肉”，等等。
中医认为，兔肉味甘、性凉，有滋阴凉血、益气润肤、解毒去热的功效。现代医学研究证实，兔肉是爱美者、肥胖者以及高血压、冠心病、糖尿病等患者的理想肉食。兔肉还富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智的功效。
但是，兔肉性凉，滋阴较理想，多食则损元阳，有四肢怕冷、性冷淡等明显阳虚症状的男性不宜食用兔肉。《随息居饮食谱》中说：“兔肉多食损元阳，孕妇及阳虚者尤忌。”《饮膳正要》中记载：“不宜多食，损阳事，绝血脉，令人萎黄。”
竹笋慢性肾炎及肾功能不全者慎用
竹笋，又称玉兰片，食用部分为初生、嫩肥、短壮的芽或鞭，是一种优良的保健蔬菜。竹笋一年四季皆有，但唯有春笋、冬笋味道最佳。作为蔬菜，无论是凉拌、煎炒，还是熬汤，均鲜嫩清香，因此竹笋在我国自古就被视为“菜中珍品”。
中医认为，竹笋味甘、微寒，有清热化痰、益气和胃、消渴、利水道、利膈爽胃等功效。现代医学研究证实，竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者的减肥佳品。由于竹笋外形又粗又壮，源于“以形补形”误解，不少法国男性以为，竹笋可作为男性壮阳之用，也有法国女士以为，竹笋可以改善胸部外形，吃得多可以令其更加挺拔。其实，这种看法是错误的。
竹笋性属寒凉，含有较多的粗纤维和难溶性草酸钙，不利于营养物质的吸收。肾病患者的食欲较差，营养摄入大部分不足，所以对慢性肾炎及肾功能不全者十分不利。竹笋中含丰富的粗纤维，容易使胃肠道蠕动过快，因而胃溃疡、十二指肠溃疡活动期和胃出血的人不宜吃竹笋。而竹笋中的草酸钙对泌尿系结石患者十分不利。如泌尿系结石患者想吃竹笋，应该先将其在开水里煮5分钟，以去掉更多的草酸钙。
因此，竹笋并不能作为肾脏病患者的常规食物之用。为了我们的肾及营养物质的最大化吸收，请少吃竹笋。
先天不足的人
先天不足是人生下来体质就不好。父母体弱多病时怀孕，酒后怀孕，年过半百时怀孕，年龄过小时怀孕等，都会出现先天不足。先天不足的人容易肾虚，因为肾是先天之本，藏有先天之精，肾精的主要生理作用是促进机体的生长、发育和具备生殖能力。如果父母的精血不足，就很容易导致下一代肾虚。
经常熬夜的人
男人是一家之主，自然要担起家庭重担，工作中经常熬夜加班成了现代男人的通病。此外，夜生活的丰富（如泡酒吧、打游戏、唱卡拉OK等）也让更多的男人流连忘返。一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。熬夜对女性的伤害也很大，因为女性属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的肾阴不足，容易出现肾阴虚。
精神压力大的人
现代人承受着前所未有的竞争压力，很多年轻白领更是这样。同事间排挤、上下级关系紧张以及感情问题的冲突，都使现代人的精神压力越来越大。有的人脾气越来越暴躁，有的人变得多愁善感。长期处在这种精神压力下，我们身体的免疫力自然就会下降，肾脏可能因此而逐步出现亏损。
经常吸烟、酗酒的人
我们知道经常吸烟会伤肺，而在中医五行中，肺属金，肾属水，金生水，肺金和肾水是母子关系。而在生理功能中，肺肾相生，也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。
长期酗酒容易伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系密切，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋生和转化。一旦肝血受到伤害，自然会波及肾。
久坐不动的人
现代人有一个很不好的工作模式，即在办公室里一坐就是一上午或一下午，久坐会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。再加上整天坐着，长期固定一个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，自然就会影响到肾，造成肾虚。
性生活频繁的人
肾是我们的生命之本，平时过度纵欲，就会伤了肾精，而精伤则神伤，生命之本受损，就会显得精疲力竭，还会出现腰酸、早衰、健忘等问题。此外，很多年轻人自恃体力好，性生活过于猛烈，对体力消耗很大，无疑也会增加肾的负担，时间长了就会导致肾虚。
久病之人
人体的肾精一方面来源于先天之精，还有一部分来源于全身其他脏腑所化生的精气。如果身体有病，长时间不好，就会失于调养，自然就容易损伤肾精。
老年人
《黄帝内经》指出男子过了40岁，则“肾气衰，发堕齿槁”，而到了64岁，则“天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去”。也就是说，男人到了40岁，肾气开始衰退，这时头发变得稀疏了，牙齿也开始松动；而到了64岁则肾气大衰，牙齿和头发都开始脱落了。
这些生活习惯很伤肾
经常憋尿
很多人平时工作一忙起来就停不下来，上卫生间自然也就“一拖再拖”；冬天晚上被窝里温暖舒适，有尿了也不愿意去卫生间。其实，憋尿对身体有很多不利的影响。经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。
饮水过少
现代人工作繁忙，生活节奏快，很多人经常到下班了也顾不上喝一杯水。而如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，很容易患上肾结石、肾积水等肾病。要想肾好，适当多喝水很重要，每天应喝2000～3000毫升水，相当于8大杯水。
饮食过咸
中医认为，盐性味咸，寒，归胃、肾、大小肠经，具有涌吐、清火、凉血、解毒等多种功效。但吃太多的高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死及肾脏病。按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。
暴饮暴食
现代人生活条件好了，很多家庭的饭桌上天天鸡鱼肉蛋，这些高脂饮食不仅会使身体肥胖，
发高血压、糖尿病等，还会给肾脏增加负担。因为暴饮暴食后的食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担。如果我们平时吃得太多，超过了身体的需求范围，最终
就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。同时，还会加重肾病患者已有的肾损害。
对肾不利的食物
粗棉籽油容易衰精冷肾
棉籽油，就是用棉花籽榨的油，精炼后可供人食用，棉籽油中亚油酸的含量比较高，能有效抑制血液中胆固醇的上升。但食用粗制棉籽油，会损害人体的健康，尤其是对肾脏不利。
粗棉籽油，就是农村土榨油坊未经充分蒸炒而榨制的棉籽油，黑色，味道发苦。中医认为，粗棉籽油有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。现代医学研究也发现，食用粗制棉籽油可损害男性的生精细胞，导致睾丸萎缩，而没有精子产生，造成不育；女性可使月经失调，闭经及子宫萎缩。实验研究表明，成年男子服用粗棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期内精子全部被杀死，并逐渐从精液中消失。
近年来，由于私营小榨油作坊越来越多，棉农手中的棉籽又没有集中进行处理，结果导致粗制棉油泛滥于各地；还有一些不良商贩，在卖食用香油时也掺入棉籽油。食用粗制棉籽油对人体的损害，多是渐进，有逐渐蓄积的过程。因此，为了我们的肾脏健康，应杜绝食用棉籽油。
芥蓝耗气损血，气虚血亏者不宜多食
芥蓝又名白花芥蓝，是我国的特产蔬菜之一。芥蓝的菜苔柔嫩、鲜脆，嚼起来爽而不硬、脆而不韧。苏轼的《雨后行菜圃》诗中写道：“芥蓝如菌蕈，脆美牙颊响。”以此来形容芥蓝有香蕈的鲜美味道。芥蓝是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜，可炒食、汤食，或作配菜，清香，风味别致。《本草求原》中记载，芥蓝“甘辛、冷，耗气损血”。
芥蓝味甘，性辛，有利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。芥蓝中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，尤其是维生素C的含量，大大超过了菠菜、苋菜等维生素C含量高的蔬菜。芥蓝中还含有强有力的抗癌成分，经常食用，有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。
但是，吃芥蓝一定要适量，不宜常吃、多吃，中医认为，芥蓝可耗人真气。久食芥蓝，会抑制人体性激素的分泌。
芹菜引起精子数量减少
芹菜，原名西芹，青翠爽口，是中国人常吃的蔬菜之一，它既可热炒，又能凉拌，深受人们的喜爱。在美国，生芹菜常用来做开胃菜或沙拉；在欧洲，芹菜通常作为蔬菜煮食或作为汤料及蔬菜炖肉等的佐料。
中医认为，芹菜味甘、苦，性微寒，是一种具有很好药用价值的保健蔬菜。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。但肾功能下降，肾虚者不宜食用。补益肾阳的食物多为温热性食物，而芹菜为苦寒性食物。除此之外，长期以来民间有些地方还流传着芹菜能“助性”、提高男性性功能的说法。那么，这种说法是否科学呢，芹菜到底是不是“助性草”呢？
首先，我们可以明确地告诉大家，这种说法是不科学的。芹菜不仅不能“助性”，而且食用过多，还会减少精子。国外有研究发现，常吃芹菜能减少男性精子的数量。在对年龄18～20岁，健康良好、有生育能力的男性进行试验，让他们每天吃75克芹菜，连续吃1～2周之后，结果发现他们的精子数量明显减少，这种情况在停止吃芹菜后16周又会恢复正常。
为什么男性吃多了芹菜会引起精子数量的减少呢？这是因为芹菜可能会抑制睾酮的生成，从而减少精子的产生，使精子数量下降。由于肾主性和生殖，所以芹菜可能损伤肾主生殖的功能。因此，为了维护良好的肾功能，建议男性朋友不要过多吃芹菜，如果是准备生育的男性朋友，最好近期不要吃芹菜。
兔肉肾气不足者慎用
兔肉滋味鲜美，肉质细嫩，与其他肉类相比，消化率可达85%，食后极易被消化吸收，这也是其他肉类所没有的。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，兔肉含蛋白质高达70%，比一般肉类都高，但脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类。因此，兔肉被人们称之为“保健肉”“荤中之素”“美容肉”“百味肉”，等等。
中医认为，兔肉味甘、性凉，有滋阴凉血、益气润肤、解毒去热的功效。现代医学研究证实，兔肉是爱美者、肥胖者以及高血压、冠心病、糖尿病等患者的理想肉食。兔肉还富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智的功效。
但是，兔肉性凉，滋阴较理想，多食则损元阳，有四肢怕冷、性冷淡等明显阳虚症状的男性不宜食用兔肉。《随息居饮食谱》中说：“兔肉多食损元阳，孕妇及阳虚者尤忌。”《饮膳正要》中记载：“不宜多食，损阳事，绝血脉，令人萎黄。”
竹笋慢性肾炎及肾功能不全者慎用
竹笋，又称玉兰片，食用部分为初生、嫩肥、短壮的芽或鞭，是一种优良的保健蔬菜。竹笋一年四季皆有，但唯有春笋、冬笋味道最佳。作为蔬菜，无论是凉拌、煎炒，还是熬汤，均鲜嫩清香，因此竹笋在我国自古就被视为“菜中珍品”。
中医认为，竹笋味甘、微寒，有清热化痰、益气和胃、消渴、利水道、利膈爽胃等功效。现代医学研究证实，竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者的减肥佳品。由于竹笋外形又粗又壮，源于“以形补形”误解，不少法国男性以为，竹笋可作为男性壮阳之用，也有法国女士以为，竹笋可以改善胸部外形，吃得多可以令其更加挺拔。其实，这种看法是错误的。
竹笋性属寒凉，含有较多的粗纤维和难溶性草酸钙，不利于营养物质的吸收。肾病患者的食欲较差，营养摄入大部分不足，所以对慢性肾炎及肾功能不全者十分不利。竹笋中含丰富的粗纤维，容易使胃肠道蠕动过快，因而胃溃疡、十二指肠溃疡活动期和胃出血的人不宜吃竹笋。而竹笋中的草酸钙对泌尿系结石患者十分不利。如泌尿系结石患者想吃竹笋，应该先将其在开水里煮5分钟，以去掉更多的草酸钙。
因此，竹笋并不能作为肾脏病患者的常规食物之用。为了我们的肾及营养物质的最大化吸收，请少吃竹笋。