2025年8月第4周书目
CROSSFIT馆内乾坤
浏览次数：373次 更新时间：2018-08-23
《CROSSFIT馆内乾坤》：
猛冲硬杀
跟着斯塔雷特上一小时的课，就会对他的教学方法留下印象深刻。做完深蹲的诊断，我来到他的理疗室，斯塔雷特开始检测我两个膝盖的灵活度。他把我的双腿伸展、弯曲，然后加上点压力查看可以达到的活动范围。我右膝能够达到的活动范围明显比左膝小得多。
“你这里感觉怎么样？”他问道。
“感觉不好。”
斯塔雷特从边柜里拿出把工具，显然是放在办公室经常用的，他拿在手里说道：“大狗玩偶。”他拿着这个工具绕着我的膝盖骨检查了一番，就像在摆弄一个开瓶器。没有超声波，没有肌肉仿真机，就是这么个花三美金从超市买来的大狗橡皮玩具，在他手里成了膝盖检测器。
“我曾经去过墨西哥，在那里租了辆车，然后开出去使劲疯，猛踩油门和刹车。”他告诉我，“玩猛j中硬刹，我从来是一脚油门到底，然后一脚刹车到底，看着车的转速猛j中仪表盘的红线感觉实在太爽了。直到感觉车快被我玩得爆缸了我才罢手，悻悻然开回酒店把车停好。这时有个家伙j中过来指着车的后胎冲我喊，原来后胎被我玩车玩得都融掉了。如果你是个跑步的，髋部柔韧性很差，关节也不灵活润滑，那你跑步的时候简直就是踩着刹车在踩油门，如同我玩车那样猛j中硬刹，所以你的膝盖就成了现在这个样子。”
斯塔雷特告诉我膝盖里的伤痛其实是身体的应激反应，让你关闭这部分的活动能力以免受到更大的伤害。他提醒我必须自己来解决这样的伤痛。他的观点是这样的，如果你感到身体有莫名的疼痛或伤病，就要去医生那里诊断，确定是运动造成的伤痛还是某些病理疾病引起的疼痛。如果你被确诊是运动伤痛，那么完全可以自己搞定这些伤。
“这就像你不小心割破了手指，你知道如何救治。清洁伤口，贴上创可贴。那么肌肉受伤的话，同样也可以自己来搞定。你完全可以有正确的法子来照料自己的身体一直到110岁，最大限度减小伤病的风险，提高自己的运动表现。不过这个世界上靠忽悠人谋生的江湖骗子实在太多了，你这么做是砸他们的饭碗。”
他教会我两种拉伸的方法，并叮嘱要经常练习。每种拉伸都至少要持续两分钟以上。其中一个动作拉伸时有点痛苦：一条腿跨前一步弯曲膝盖做箭步，另一条腿向后，膝盖触底，手拉住足部向上将腿折起来。保持这个姿势两分钟，斯塔雷特称之为“痛之甬道”。我做完这个动作再次站起来，明显感到右股前部与膝盖连接处的地方好了不少，臀屈肌得到了彻底的拉伸放松。
……《CROSSFIT馆内乾坤》：
猛冲硬杀
跟着斯塔雷特上一小时的课，就会对他的教学方法留下印象深刻。做完深蹲的诊断，我来到他的理疗室，斯塔雷特开始检测我两个膝盖的灵活度。他把我的双腿伸展、弯曲，然后加上点压力查看可以达到的活动范围。我右膝能够达到的活动范围明显比左膝小得多。
“你这里感觉怎么样？”他问道。
“感觉不好。”
斯塔雷特从边柜里拿出把工具，显然是放在办公室经常用的，他拿在手里说道：“大狗玩偶。”他拿着这个工具绕着我的膝盖骨检查了一番，就像在摆弄一个开瓶器。没有超声波，没有肌肉仿真机，就是这么个花三美金从超市买来的大狗橡皮玩具，在他手里成了膝盖检测器。
“我曾经去过墨西哥，在那里租了辆车，然后开出去使劲疯，猛踩油门和刹车。”他告诉我，“玩猛j中硬刹，我从来是一脚油门到底，然后一脚刹车到底，看着车的转速猛j中仪表盘的红线感觉实在太爽了。直到感觉车快被我玩得爆缸了我才罢手，悻悻然开回酒店把车停好。这时有个家伙j中过来指着车的后胎冲我喊，原来后胎被我玩车玩得都融掉了。如果你是个跑步的，髋部柔韧性很差，关节也不灵活润滑，那你跑步的时候简直就是踩着刹车在踩油门，如同我玩车那样猛j中硬刹，所以你的膝盖就成了现在这个样子。”
斯塔雷特告诉我膝盖里的伤痛其实是身体的应激反应，让你关闭这部分的活动能力以免受到更大的伤害。他提醒我必须自己来解决这样的伤痛。他的观点是这样的，如果你感到身体有莫名的疼痛或伤病，就要去医生那里诊断，确定是运动造成的伤痛还是某些病理疾病引起的疼痛。如果你被确诊是运动伤痛，那么完全可以自己搞定这些伤。
“这就像你不小心割破了手指，你知道如何救治。清洁伤口，贴上创可贴。那么肌肉受伤的话，同样也可以自己来搞定。你完全可以有正确的法子来照料自己的身体一直到110岁，最大限度减小伤病的风险，提高自己的运动表现。不过这个世界上靠忽悠人谋生的江湖骗子实在太多了，你这么做是砸他们的饭碗。”
他教会我两种拉伸的方法，并叮嘱要经常练习。每种拉伸都至少要持续两分钟以上。其中一个动作拉伸时有点痛苦：一条腿跨前一步弯曲膝盖做箭步，另一条腿向后，膝盖触底，手拉住足部向上将腿折起来。保持这个姿势两分钟，斯塔雷特称之为“痛之甬道”。我做完这个动作再次站起来，明显感到右股前部与膝盖连接处的地方好了不少，臀屈肌得到了彻底的拉伸放松。
……
猛冲硬杀
跟着斯塔雷特上一小时的课，就会对他的教学方法留下印象深刻。做完深蹲的诊断，我来到他的理疗室，斯塔雷特开始检测我两个膝盖的灵活度。他把我的双腿伸展、弯曲，然后加上点压力查看可以达到的活动范围。我右膝能够达到的活动范围明显比左膝小得多。
“你这里感觉怎么样？”他问道。
“感觉不好。”
斯塔雷特从边柜里拿出把工具，显然是放在办公室经常用的，他拿在手里说道：“大狗玩偶。”他拿着这个工具绕着我的膝盖骨检查了一番，就像在摆弄一个开瓶器。没有超声波，没有肌肉仿真机，就是这么个花三美金从超市买来的大狗橡皮玩具，在他手里成了膝盖检测器。
“我曾经去过墨西哥，在那里租了辆车，然后开出去使劲疯，猛踩油门和刹车。”他告诉我，“玩猛j中硬刹，我从来是一脚油门到底，然后一脚刹车到底，看着车的转速猛j中仪表盘的红线感觉实在太爽了。直到感觉车快被我玩得爆缸了我才罢手，悻悻然开回酒店把车停好。这时有个家伙j中过来指着车的后胎冲我喊，原来后胎被我玩车玩得都融掉了。如果你是个跑步的，髋部柔韧性很差，关节也不灵活润滑，那你跑步的时候简直就是踩着刹车在踩油门，如同我玩车那样猛j中硬刹，所以你的膝盖就成了现在这个样子。”
斯塔雷特告诉我膝盖里的伤痛其实是身体的应激反应，让你关闭这部分的活动能力以免受到更大的伤害。他提醒我必须自己来解决这样的伤痛。他的观点是这样的，如果你感到身体有莫名的疼痛或伤病，就要去医生那里诊断，确定是运动造成的伤痛还是某些病理疾病引起的疼痛。如果你被确诊是运动伤痛，那么完全可以自己搞定这些伤。
“这就像你不小心割破了手指，你知道如何救治。清洁伤口，贴上创可贴。那么肌肉受伤的话，同样也可以自己来搞定。你完全可以有正确的法子来照料自己的身体一直到110岁，最大限度减小伤病的风险，提高自己的运动表现。不过这个世界上靠忽悠人谋生的江湖骗子实在太多了，你这么做是砸他们的饭碗。”
他教会我两种拉伸的方法，并叮嘱要经常练习。每种拉伸都至少要持续两分钟以上。其中一个动作拉伸时有点痛苦：一条腿跨前一步弯曲膝盖做箭步，另一条腿向后，膝盖触底，手拉住足部向上将腿折起来。保持这个姿势两分钟，斯塔雷特称之为“痛之甬道”。我做完这个动作再次站起来，明显感到右股前部与膝盖连接处的地方好了不少，臀屈肌得到了彻底的拉伸放松。
……《CROSSFIT馆内乾坤》：
猛冲硬杀
跟着斯塔雷特上一小时的课，就会对他的教学方法留下印象深刻。做完深蹲的诊断，我来到他的理疗室，斯塔雷特开始检测我两个膝盖的灵活度。他把我的双腿伸展、弯曲，然后加上点压力查看可以达到的活动范围。我右膝能够达到的活动范围明显比左膝小得多。
“你这里感觉怎么样？”他问道。
“感觉不好。”
斯塔雷特从边柜里拿出把工具，显然是放在办公室经常用的，他拿在手里说道：“大狗玩偶。”他拿着这个工具绕着我的膝盖骨检查了一番，就像在摆弄一个开瓶器。没有超声波，没有肌肉仿真机，就是这么个花三美金从超市买来的大狗橡皮玩具，在他手里成了膝盖检测器。
“我曾经去过墨西哥，在那里租了辆车，然后开出去使劲疯，猛踩油门和刹车。”他告诉我，“玩猛j中硬刹，我从来是一脚油门到底，然后一脚刹车到底，看着车的转速猛j中仪表盘的红线感觉实在太爽了。直到感觉车快被我玩得爆缸了我才罢手，悻悻然开回酒店把车停好。这时有个家伙j中过来指着车的后胎冲我喊，原来后胎被我玩车玩得都融掉了。如果你是个跑步的，髋部柔韧性很差，关节也不灵活润滑，那你跑步的时候简直就是踩着刹车在踩油门，如同我玩车那样猛j中硬刹，所以你的膝盖就成了现在这个样子。”
斯塔雷特告诉我膝盖里的伤痛其实是身体的应激反应，让你关闭这部分的活动能力以免受到更大的伤害。他提醒我必须自己来解决这样的伤痛。他的观点是这样的，如果你感到身体有莫名的疼痛或伤病，就要去医生那里诊断，确定是运动造成的伤痛还是某些病理疾病引起的疼痛。如果你被确诊是运动伤痛，那么完全可以自己搞定这些伤。
“这就像你不小心割破了手指，你知道如何救治。清洁伤口，贴上创可贴。那么肌肉受伤的话，同样也可以自己来搞定。你完全可以有正确的法子来照料自己的身体一直到110岁，最大限度减小伤病的风险，提高自己的运动表现。不过这个世界上靠忽悠人谋生的江湖骗子实在太多了，你这么做是砸他们的饭碗。”
他教会我两种拉伸的方法，并叮嘱要经常练习。每种拉伸都至少要持续两分钟以上。其中一个动作拉伸时有点痛苦：一条腿跨前一步弯曲膝盖做箭步，另一条腿向后，膝盖触底，手拉住足部向上将腿折起来。保持这个姿势两分钟，斯塔雷特称之为“痛之甬道”。我做完这个动作再次站起来，明显感到右股前部与膝盖连接处的地方好了不少，臀屈肌得到了彻底的拉伸放松。
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